Energiaitalnak nevezzük azokat az üdítőitalokat, amelyek rövid távon fokozzák az emberi szervezet anyagcseréjét, növelik a teljesítőképességet és ébrenléti állapotban tartanak. Összetétel: 1. Aktív összetevők: koffein és a glükóz - ezek az anyagok gyorsan felszívódnak, azonnal kifejtik a hatásukat. 2. Kiegészítők: Taurin, Inozitol, L-karnitin, Guarana, B-vitaminok, aromák.
A koffein valószínűleg a világon a legszélesebb körben elterjedt és fogyasztott serkentő anyag.
POZITÍV HATÁSOK:
• Éberség és koncentráció fokozása: blokkolja az agyban az adenozin receptorokat. Az adenozinnak alvást elősegítő hatása van, ezért a koffein ébren tart minket.
• Fizikai teljesítmény fokozása: fokozhatja a fizikai teljesítményt, különösen az állóképességi sportokban.
• Hangulatjavító hatás: fokozza a dopamin és noradrenalin szintjét az agyban, ami javíthatja a hangulatot és csökkentheti a depresszió tüneteit.
NEGATÍV HATÁSOK:
• Szorongás és idegesség: Túlzott koffeinfogyasztás szorongáshoz, idegességhez és nyugtalansághoz vezethet.
• Alvászavarok: megzavarhatja az alvásciklust, különösen, ha lefekvés előtt fogyasztják.
• Szív- és érrendszeri problémák: fokozhatja a szívverést és a vérnyomást, ami bárkinél panaszokat okozhat, de főként azoknál veszélyes, akiknek szívbetegségük van.
• Emésztőrendszeri problémák: Nagy mennyiségű koffein fogyasztása gyomorégést, hányingert és hasmenést okozhat.
• Függőség: a nikotinhoz hasonlóan a koffein-függőség is kialakulhat. A hirtelen abbahagyása fejfájást, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat.
• Cukorbetegség: A cukros energiaitalok fogyasztása a vércukorszint hirtelen emelkedését és esését okozhatja, ami különösen veszélyes a cukorbetegek számára.
Az emberek eltérően reagálnak a koffeinre. Egyesek érzékenyebbek a hatásaira, mint mások. A rendszeres koffeinfogyasztás következtében a szervezet hozzászokik, ami azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségre van szükség ugyanazoknak a hatásoknak az eléréséhez. A koffein mérsékelt fogyasztása számos előnnyel járhat, de túlzott fogyasztása egészségügyi panaszokhoz vezethet.
Az energiaitalok egyik fő összetevője a glükóz. Ez egy egyszerű cukor, amely gyorsan felszívódik a szervezetben, és szinte azonnal energiát biztosít. A glükóz a koffeinnel és más stimulánsokkal együtt nagyobb mértékben fokozza az éberséget és a koncentrációt.
NEGATÍV HATÁSOK:
• A magas glükóztartalom miatt az energiaitalok fogyasztása nem ajánlott cukorbetegeknek, mivel az hirtelen megemelheti a vércukorszintet.
• A magas cukortartalom hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, különösen, ha az energiaitalokat rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztják.
• Energiaingadozások: A gyors energiafelszabadulás után gyakran következik egy energiazuhanás, ami fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet.
A gyártók egyre gyakrabban keresnek természetesebb és egészségesebb alternatívákat a glükózra, például:
- Komplex szénhidrátok: A teljes kiőrlésű gabonákban található komplex szénhidrátok fokozatosan szabadítják fel az energiát, így elkerülhető az energiaingadozás
- Gyümölcslevek: A gyümölcsök természetes cukrai lassabban szívódnak fel, mint a glükóz, így stabilabb energiaellátást biztosítanak.
- Stevia: Egy természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát és nem emeli meg a vércukorszintet.
Az emberi szervezetben is előforduló aminosav.
POZITÍV HATÁSOK:
• Fizikai teljesítmény: segíthet javítani a fizikai teljesítményt azáltal, hogy növeli az állóképességet és gyorsítja az izomregenerációt.
• Idegrendszeri védelem: védi az idegsejteket a károsodásoktól, javítja a szellemi funkciókat.
• Szív egészség: segíthet szabályozni a vérnyomást és javítani a szív működését.
• Antioxidáns tulajdonságok: védi a sejteket a szabadgyökök által okozott károsodástól.
NEGATÍV HATÁSOK: Emésztési problémák, fejfájás, álmatlanság.
Gyakran B8 vitaminnak is nevezik, bár nem szigorúan vitamin, hanem egy szerves vegyület, amely hasonló a B-vitaminokhoz. Szorongásos, depressziós zavarokban, álmatlanság kezelésére használható. Túlzott fogyasztás esetén emésztési zavarokat, fejfájást, álmatlanságot okoz.
Egy fontos aminosav az energiaanyagcserében, különösen a zsírok elégetésében. Ezért gyakran adják hozzá az energiaitalokhoz és étrend-kiegészítőkhöz, amelyeket a fogyás vagy a fizikai teljesítmény növelésére reklámoznak.
Egy amazóniai eredetű növény, amely ismert vörös gyümölcseiről, amelyek koffeinben gazdag magokat tartalmaznak. Ez az anyag serkenti a központi idegrendszert és növeli az energiaszintet. A guarana népszerű összetevő az energiaitalokban éppen az energizáló és felfrissítő hatásai miatt.
B csoportba tartozó vitaminok: az energiaitalokban lévő csekély mennyiségű B-vitaminok nem tekinthetők tápanyagforrásnak
és nem helyettesíthetik az egészséges étrendet.
Ízfokozó hatásukkal hozzájárulnak a függőség kialakulásához.
• Az energiaitalok, bár népszerűek, serkentő hatásuk miatt számos negatív hatással lehetnek az egészségre, különösen nagy mennyiségű vagy rendszeres fogyasztás esetén.
• Álmatlanság: A magas koffeintartalom miatt ezek az italok zavarhatják az alvást, álmatlanságot vagy elalvási nehézségeket okozhatnak.
• Szorongás és idegesség: A koffein fokozhatja a szorongás és az idegesség érzését, különösen az érzékeny embereknél.
• Szívritmuszavarok: A túlzott fogyasztás szívritmuszavart és a vérnyomás emelkedését okozhatja.
• Fejfájás: A kiszáradás, amelyet ezek az italok okoznak, fejfájást eredményezhet.
• Függőség: A koffein olyan anyag, amely függőséget okozhat, és a rendszeres fogyasztás szükségessé teheti az adagok növelését ugyanazon hatás elérése érdekében.
• Emésztési problémák: A magas savtartalom és más összetevők irritálhatják a gyomrot, gyomorégést, gyomorfájdalmat vagy hasmenést okozhatnak.
• Elektrolit egyensúlyzavar: A túlzott fogyasztás elektrolit egyensúlyzavart okozhat, ami befolyásolja az izmok és az idegek
működését.
• Csontok fejlődése serdülőknél: az energiaitalok rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolhatja a serdülők csontfejlődését.
• Impulzuskontroll zavar: Serdülőknél a túlzott fogyasztás összefüggésbe hozható impulzuskontroll-zavarral és kockázatvállaló magatartással.
Fontos megjegyezni:
• Mértékletesség!
• Figyelem az összetevőkre: egészséges életmódra törekvő személy étrendjében nincs helye a koffein- és magas cukortartalmú üdítőitaloknak!
• Hidratáció: Párhuzamosan elegendő vizet kell fogyasztani a koffein dehidratáló hatásának ellensúlyozására!
• Egészséges alternatívák: Válasszunk természetes energiaforrásokat, például gyümölcsöket, zöldségeket és vizet az energiaitalok helyett!
Nagy nemzetközi szakmai szervezetek (WHO, AAP, stb) egybehangzóan állítják, hogy az energiaitalok összességében károsak a gyermekek és fiatalok, de felnőttek szervezetére is.
Dr. Horváth Adrienne hívta fel a figyelmünket, hogy májusban jelent meg Popa Gheorghe kolozsvári gyermek-onkohematológus aktualizált tankönyve. A szerző így ír róla:
Tovább olvas ...Domnilor colegi,
Incepand de azi 4 mai este disponibila o noua carte: Manual de oncohematologie pediatrica, editia a doua revizuita 2020, autor Gheorghe Popa, colaboratori Cristina Blag si Madalina Bota.
Egy májusi kormányrendeletnek próbálnak megfelelni azok a bevásárlóközpontok, amelyek a bejáratnál infravörös lázmérőt használnak szűrővizsgálathoz. Úgy tűnik, formális eljárásnak tekintik a szkennelést, ugyanis gyakran látni, hogy kézen (többnyire kézháton) mérik a hőmérsékletet. Ha eléggé hosszú ideig fennmarad ez a gyakorlat, könnyen bekerülhet az a tévhit a köztudatba, hogy akár kézen is lehet lázat mérni. Nem kellene.
Tovább olvas ...Hosszú idő után hamarosan újra találkozunk! Az ERPE Szakcsoport 2020 október 2-3-án gyermekorvos találkozót szervez Kézdivásárhelyen, főszervező Tarczali Mária gyermekgyógyász, osztályvezető főorvos. Az idei év emlékezetes lesz mindannyiunk számára szakmai szempontból és nemcsak, most különösen időszerű a fórum, ahol megoszthatjuk tapasztalatainkat, megvitathatjuk kérdéseinket. 5-10 percben bemutatható előadásokat (esetismertetéseket, gyakorlatias szakmai irányelveket, kezelési ajánlásokat) várunk tematikus megkötöttség nélkül.
